Fosfatidilserin nedir?
Vücudumuzun en önemli organı olan beynimiz, sinir siteminin basında yer alır. Sinirler ve omurilik sayesinde merkezî sinir sistemini kontrol eder, çevresel sinir sistemini yönetir ve hemen hemen insanın tüm işlevlerini düzenler. Yani beynimiz için vücudumuzun yönetim merkezi diyebiliriz. Bu yönetim mekezi içsel ve dışsal bir faktöre bağlı olarak etkilenmedir. Hayatımız için bu kadar önem arzeden beynimize; hayatımızın tüm evresinde gereksinim duyduğumuz için gereken önemi göstermeliyiz. İşte bunun için size beynimizde doğal olarak bulunan fosfolpid olan beynimize cok güzel yarar sağlayan bir etken madde olan Fosfatidilserinden bahsedeceğim.
Fosfatidilserin nedir?
"Fosfatidilserin (PS) 1941 yılında Howard A.Schneider ve Jordi Folch tarafından keşfedilmiştir. Fosfatidilserin vücutta doğal olarak sentezlenen amino asit türevi bir maddedir. Beynin fosfolipid tabakasının yaklaşık %15′ ini oluşturmaktadır. Bu oran negatif koşullarda ve yaşa bağlı olarak değişkenlik/azalma gösterebilmektedir."
Önemli bir diğer nokta da beynimizin fosfatidilserini üretbilmebilmesi için dokosaheksaenoik asit (DHA) gerekmektedir. Yapılan bazı çalışmalar fosfatilserinin alımının Omega-3 ile birlikte kullanımının daha iyi yarar sağladığı yönündedir. Yani fosfatidilserinin daha iyi salgılanması ve alınan takviyenin biyoyararlanımını arttırması adına DHA içeren Omega-3 ile alımı daha sağlıklı olacaktır.
Dr. Mark Stengler’s Fosfatidilserin ile ilgili çok sayıda araştırma sonuçlarını inceledikten sonra Natural Physician’s Healing Therapies’ de; “Fosfatidilserin’nin göz alıcı yararları ve kullanımdaki güvenilirliği artık şüpheleri yok etmiştir.” demiştir.
Fosfatidilserinle ilgili bir cok yapılmıs calısma mevcuttur.
Yapılan bir araştırmada: Yaşları 50 – 90 arasında olan 30 gönüllüye 300 mg/gün Fosfatidilserin verildi. 12 hafta süren bu çalışma sonucunda; öğrenme ve anında hatırlama durumu önemli ölçüde artığı gözlemlenmiştir
Fosfatidilserin, yaşa bağlı hafıza kaybını yavaşlatmaya da destek olmaktadır. 2010 yılında Klinik Biyokimya ve Beslenme Dergisi’nde yayınlanan çalışma da, hafif bilişsel bozukluğu olan 78 yaşlı hastayla, fosfatidilserin takviyeleri veya plasebo ile altı aylık tedaviye başlanmıştır. Altı aylık sürenin sonunda yapılan testlerde, çalışmanın başlangıcında nispeten düşük hafızaya sahip katılımcıların bellekte önemli bir iyileşme olduğu tespit edilmiştir.
Fosfatidilserinin ruh halini iyileştirmek için yardım etmede rol oynadığı da bildirilmiştir. 2015 yılında yayınlanan çalışmada, 65 yaş üstü yüksek depresyonlu kişiler, 12 hafta boyunca günde üç kez fosfatidilserin ve omega-3 yağ asitleri DHA ve EPA içeren takviyeler almışlardır. Çalışmanın sonunda depresyon ölçeğinde puanlar düzelmiştir.
DEHB: Fosfatidilserin, omega-3 yağ asitleri ile birlikte kullanılması, çocuklarda DEHB tedavisinde yardımcı olmaktadır, 2012 yılında Avrupa'da yapılan çalışmada DEHB’li 200 çocuğa, plasebo veya fosfatidilserin ve omega-3 yağ asitleri içeren bir takviyeyle 15 haftalık tedavi uygulanmış çalışma sonuçlarına göre ise omega-3 yağ asitleri ve fosfatidilserin kombinasyonuyla tedavi edilen katılımcıların, hiperaktif ve dürtüsel davranışlarında belirli bir şekilde daha büyük bir azalma yaşadığı ve plaseboya göre daha yüksek bir ruh hali iyileştirmesi yaşadıkları ortaya çıkmıştır.
Fosfatidilserinin çocuklarda Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite(DEHB) tanisinda, odaklanamama sorunlarına yarar sağladığı ayrıca kullanan çocukların işitsel ve görsel hafızalarına katkı sağladığı görülmüştür.
2006 yılında yapılan bir çalışmaya göre 6-12 yaş aralığında Hiperaktivite ve Dikkat Dağınıklığı olan çocuklarda 2 ay boyunca Fosfatidilserin verildiğinde odaklanma problemi ve dikkat dağınıklığı sorunları önemli oranda düzelmiştir.
2011 yılında yapılan bir çalışmada ise Fosfatidilserin kullanan çocukların matematik derslerinde performanslarının arttığı kanıtlanmıştır.
2013 yılında yapılan diğer bir çalışmada ise 4-14 yaş grubu çocuklara 2 ay süreyle Fosfatidilserin verildiği ve işitsel hafızalarının arttığı gözlemlenmiştir. Ayrıca dikkat dağınıklığında da ciddi azalmalar görülmüştür.
Toparlacak olursak; Fosfatidilserin, beyinde bulunan doğal bir fosfolipiddir. Beyinde mesajdan sorumlu hücreler arasındaki iletişimi artırarak bilişsel sağlığınızı yani bellek ve beyin fonksiyonlarınızı artırır. Bu sayede unutkanlık, konsantrasyon, bir şeye odaklanamama, Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu(DEHB), beyin sağlığı, depresyon sürecine destek, uyku problemleri, Alzheimer gibi sorunlarda etki sağlar. Beyninizin kapasitesini artırarak beyninizi daha verimli kullanmamıza olanak tanır. Zihinsel performansınızı artırır ve beyninize enerji verir.
Ek olarak beyin sağlığı, ruh halinin iyileştirilmesi hafıza problemleri için fosfatidilserin beraberinde B6 vitamini ve B12 vitamini (özellikle metilkobalamin formunu) de tavsiye ediyoruz.